Figur straffen
Eigentlich bin ich ganz zufrieden, aber es könnte alles etwas straffer sein.
Einen straffen Körper bekommt man durch Training gegen einen Widerstand.
Das heißt, je mehr Kraft Sie haben, umso straffer wird ihre Figur.
Stundenlange Ausdauereinheiten bringen nicht viel, wenn nicht der Muskel-Tonus durch Widerstands-Training erhöht wird.
Auch hier bietet das Universum Gym viele Möglichkeiten zum Erreichen der Wohlfühl-Figur.
Wir empfehlen Ihnen:
Bodyforming
Das abwechslungsreiche Training kräftigt und strafft den ganzen Körper:
Problemzonen werden durch spezielle Übungen direkt in Angriff genommen, auch mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Tubes oder Steppbrettern.
Was bringt Ihnen Bodyforming?
• Erhöht Ihre Muskelspannung
• Formt und strafft Ihren Körper
• Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance
• Kräftigt Ihre gesamte Muskulatur
• Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination
Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.
BBP (Bauch, Beine, Po)
Widmen Sie sich Ihren Problemzonen mit System:
Beim intensiven Workout mit Hanteln, Steppboards oder Tubes bringen Sie Bauch, Beine und Po in Form. Ideal für alle, die schnelle Erfolge sehen möchten.
Was bringt Ihnen der Bauch-Beine-Po Kurs?
• Formt und strafft Ihren Körper
• Reduziert Ihr Gewicht
• Steigert Ihre Kraft
• Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen und mit trainieren.
Sixpack
Die besten Übungen für einen straffen Waschbrettbauch:
Das effektive Training baut die Bauchmuskeln gezielt auf, so dass schon nach kurzer Zeit deutliche Erfolge zu sehen (und zu spüren!) sind.
Bewusste Zentrierung bringt den Körper ins Gleichgewicht und progressive Muskelentspannung sorgt für ein wohliges Körpergefühl.
Was bringt Ihnen Sixpack?
• Kräftigt Ihre Bauchmuskulatur
• Formt und strafft Ihren Körper
• Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance
• Erhöht Ihre Körperspannung
• Verbessert Ihre Beweglichkeit und Koordination
Dieser Kurs ist für Einsteiger geeignet.
Krafttraining
Ein gezieltes Krafttraining stärkt Ihre Muskulatur und wirkt dem natürlichen Abbau entgegen.
Regelmäßiges Krafttraining bringt Ihren Körper in Form und fördert gleichzeitig auf vielfältige Weise Ihre Gesundheit:
Denn nicht nur Ihre Muskulatur wird stärker und leistungsfähiger – die gegen einen Widerstand ausgeführten Bewegungsabläufe schützen auch Ihre Gelenke und beugen Osteoporose vor.Nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist die Muskulatur nicht nur für Bewegung zuständig, sondern ist das wichtigste Stoffwechsel-Organ. Die Skelett-Muskulatur sendet bei Anstrengung eine Vielzahl an Botenstoffen aus, welche einen ungeahnten Einfluss auf die Gesundheit haben.
Ob Hantel, Maschine oder das eigene Körpergewicht ist letztendlich egal.
Cross-Fitness
Cross-Fitness verbindet in intensiven Trainingseinheiten Elemente aus Krafttraining, Turnen und Leichtathletik. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht (z.B. Kniebeuge, Klimmzüge, Handstand) oder mit einfachen Hilfsmitteln wie Hanteln, Kästen, Springseilen, Turnerringen und Kettlebells.
Eine Cross-Fitness-Trainingseinheit dauert rund eine Stunde und besteht aus einem Warm Up, Techniktraining ggf. verbunden mit Kraftübungen, dem 10-20 minütigen Hochintensitätstraining (Work Out of the Day: WOD) und einem anschließenden Streching. Im "WOD" wird entweder eine vorgegebene Anzahl an Runden in möglichst geringer Zeit oder in vorgegebener Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Runden absolviert. (Beispiel: 5 Klimmzüge, 10 Liegestütz, 15 Kniebeugen: so viele Runden wie möglich in 20 Minuten)
Suspensionstraining
Suspensiontraining oder Schlingentraining ist das beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Sie entscheiden bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Sie Ihre Körperposition ganz leicht anpassen können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.
Push&Pull
Gezielter Muskelaufbau mit Lang- und Kurzhanteln:
Ausdauer-Hantel-Training ist das ideale Training um Muskel-Spannung und Muskel-Ausdauer zu verbessern. Mit leichten Gewichten und hohen Wiederholungszahlen wird der ganze Körper systematisch trainiert. Das gute Gefühl danach ist unbeschreiblich.
Was bringt Ihnen der Push&Pull Kurs?
• Formt und strafft Ihren Körper
• Verbessert Ihre Haltung und Ihre Balance
• Kräftigt Ihre gesamte Muskulatur
• Verbessert Ihre muskuläre Ausdauer
Sie können jederzeit in den Kurs einsteigen und mit trainieren.
Hoch Intensives Intervall Training mit Elementen aus dem Boxtraining
HIIT-Boxen
Bei diesem speziellen Training werden Elemente aus dem Boxtraining zusammen mit dem Intervalltraining kombiniert. Es wird sowohl die Technik und Abfolge einzelner Boxschläge trainiert, sowie die allgemeine Fitness und Kraftausdauer.